La investigadora Pilar Durán Hernández, de la Facultad de Ciencias de la UNAM, destacó la estrecha relación entre la calidad del sueño y la salud mental durante el Neurofest 2024. Según Durán, “si duermo bien, mi salud mental es buena; pero si se altera, mi sueño también se verá afectado”. Actualmente, los problemas para dormir impactan al 45 % de la población mundial.
La falta de sueño no solo afecta el estado mental, sino que también incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Durán subrayó que la mayoría de los adultos necesita entre siete y ocho horas de sueño, aunque la cantidad puede variar según la persona.
Durante su charla, la especialista recomendó prácticas para mejorar la calidad del sueño, como utilizar la cama solo para dormir, evitar pantallas antes de acostarse y mantener horarios regulares. También desmintió mitos sobre el sueño, como la idea de que dormir más horas compensa el sueño perdido.
Pilar Durán explicó que a medida que envejecemos, la necesidad de sueño cambia, con los adultos mayores experimentando una fragmentación del sueño similar a la de los recién nacidos. Esta falta de descanso adecuado puede agravar problemas de memoria y enfermedades neurodegenerativas.
El Neurofest 2024 reunió a expertos de diversas instituciones, incluidos los campos de Neurociencia, Psicología y Medicina, para abordar temas vitales sobre el sueño y la salud mental.